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PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO DE 5 DÍAS. Desarrolla impulso con esta rutina vibrante y energética. DÍA 1: LUNES - ENCENDIDO DE CUERPO COMPLETO. Levantamientos compuestos (Sentadillas, Peso Muerto, Press de Banca) - Enfócate en la forma. Circuito de Core (Planchas, Giros Rusos) - Estabiliza. Ráfaga de Cardio Corta (Salto de Cuerda, Burpees) - Eleva la FC. DÍA 2: MARTES - EMPUJE Y POTENCIA. Empuje de la parte superior del cuerpo (Press de Hombros, Lagartijas, Fondos de Tríceps) - Fuerza. Empuje p…
































